7月に入りました。
上半期が終わって、下半期に突入です。
あっという間ですね。
時間の経過の加速が止まりません。。。
毎日ジメジメとした嫌な季節が続いています。
体調は崩していませんか？？
心の調子は崩していませんか？？
気持ちも滅入りやすいこの季節。
自分自身と上手く向き合いながら、無理なく過ごしていきましょう。
心理学を学ぶ
毎日のように心理学を勉強しています。
今までも幾度となく勉強をしては、必ず再発見をする心理学。
私は主としてアドラー心理学を専攻しています。
アドラー心理学は、行動心理学や勇気の心理学と呼ばれています。
メンタルコーチを生業としている私にとって、
勇気づけをすることは非常に重要な部分です。
勇気づけをするのは、目の前で悩んでいる人だけではありません。
時には自分自身も勇気づけてあげることもできます。
道に迷った時、何か壁にぶつかりそうになった時、思い悩んだ時、
そんな時、まず力になってくれるのは自分自身です。
自分の一番の味方は自分自身であること。
自分で自分を傷つけてはいけません。
今日も一日よくがんばりました。
自分自身を褒めてあげてください。
梅雨は何処へ？
まだ6月中旬だと言うのに、
わたしの住むエリアは最高気温が31℃。
今日も朝から暑かった。。。
午前中で仕事を切り上げて、午後から用足しに出かけましたが、
暑さで完全にバテました。。。
梅雨に入るのはまだ先になりそうとのことで、
季節はどうなっているのでしょうか？
極端な気候の変動は身体にもメンタルにも影響します。
コンディションを整えにくい状態になりやすいです。
うまく暑さに順応するために、
小さなことでも出来そうなことからやっていきましょう。
例えば、冷たいものを摂り過ぎないようにしたり、
温かいものを食べるようにしたり、
ぬるめのお湯に浸かるように心がけてみたり。
身体や心にイイと思うことをやってみましょう☆
親友の存在
昨夜、30年来の親友に約1年ぶりに会いました。
なかなか忙しくて地元に帰ってこられない親友。
会えるのは年に1，2回あるかないかです。
そのため会った時はお互いの近況報告から始まり、
話題はどんどんと若い頃の話に変わっていき、
気づけばいつも同じようなことを話して終わっています。
楽しい時間はあっという間に過ぎていきます。
今回はわたしの心情を心配してくれて、わざわざ時間を作ってくれました。
久しぶりに会えた嬉しさや楽しさで、だいぶ救われました。
気心を知った仲間と話したり、笑い合ったりすることは、
心の浄化や栄養にとってとても大切なことです。
皆さんも何かに行き詰まった時や、苦しい時は、
大事な人と楽しい時間を共有してみてはいかがでしょうか？
きっと明るい気持ちになれるはずです。
６月のスタート
今日から６月になりましたね。
今朝はどんより。
だんだんと梅雨が近づいている感じがします。
いつも月が変わると、少し気分を変えて頑張ろうって気持ちになります。
何が変わったの？って思われていそうだけど。。。笑
それでも、気持ちを新たにするという頭の切り替えは大切です。
自分自身はいつだって変えることができます。
また今日から頑張っていきましょう。
マインドフルネス
色々な書籍を読んで、
自分なりに「マインドフルネス」の勉強をしています。
マインドフルネスとは、簡単にいうと、
「今現在起こっていることに意識を向けて、集中すること」
※様々な説明の仕方があるので、自分なりの解釈です。
そのために、瞑想や呼吸法などを用いて、
心の状態を整えておくことが大事になっています。
勉強をし始めてから、早速瞑想や呼吸法を試しています。
効果は？と聞かれると、まだまだ実感できるほどには至っていませんが、
目の前のことに意識を向けることの大切さが薄々と感じられています。
ついつい雑念だったり、ネガティブな考えが頭に浮かびがちなわたし…
そんな時は、瞑想や呼吸法で気持ちを整えるようにしています。
これから日常に取り入れていきながら、効果を実感していきたいと思います。
有意義に過ごす
昨日のお休みの日曜日、
朝から勢力的に動き回って、色々なことをしました。
食事もたまたま予定が重なって昼も夜も外で食べました。
家に帰ってきたのは少し遅くなってしまいましたが、
心地良い疲れを感じながら、気持ちよくお風呂に入りました。
振り返ってみると、いい1日を過ごせたなあと思います。
何もしないでダラダラと過ごして終わるのもいいですが、
動き回って時間を有意義に使って、充実したお休みを過ごすのもまたイイです。
自分的には、そっちの方が合っている気がします。
ついつい家に篭りがちな人も、お休みの日には外に出て
一日勢力的に動き回ってみてはいかがでしょうか。
今日からまた一週間、頑張っていきましょう。
